Jeseň a zima prinášajú kratšie dni a dlhé večery. Slnečného svetla ubúda a telo reaguje únavou, ospalosťou či zhoršenou náladou. Mnohí si všimnú, že sa im horšie vstáva a počas dňa im chýba energia.
Dá sa tomu predísť – správne osvetlenie v byte dokáže nahradiť aspoň časť prirodzeného svetla a zmierniť vplyv tmy na psychiku.
Najdôležitejšie je kombinovať viac zdrojov svetla. Silné stropné svetlo nestačí. Pridajte stolové lampy, stojace svietidlá aj LED pásiky. Zvoľte teplé odtiene bielej (2700 – 3000 K), ktoré navodzujú pocit útulnosti. Studené svetlo používajte len v pracovnom kúte, kde potrebujete sústredenie.
Ak pracujete z domu, umiestnite stôl čo najbližšie k oknu. Ráno otvorte žalúzie a doprajte si pár minút prirodzeného denného svetla. Pomôže aj svetelný budík, ktorý vás ráno prebudí postupne a šetrne – simuluje východ slnka, takže telo sa naladí na deň prirodzenejšie.
Farby, ktoré dodajú energiu
Farby majú veľký vplyv na psychiku. Tmavé odtiene síce pôsobia elegantne, ale v zime môžu priestor ešte viac zatemniť. Preto stavte na svetlé steny a doplnky v teplých tónoch – béžová, terakota, svetlozelená či jemná žltá opticky rozjasnia miestnosť.
Ak nechcete maľovať celý byt, skúste malé zmeny. Nový obrus, vankúše, deka alebo obrazy dokážu zmeniť atmosféru. Dôležité je, aby ste sa v priestore cítili dobre. Vyhnite sa chladným kombináciám šedej a modrej, ktoré môžu navodiť melancholickú náladu.
Zimné obdobie praje aj prírodným materiálom. Drevo, vlna, ľan či bavlna vytvárajú dojem tepla a pohody. Zamatové alebo hrubšie tkaniny znižujú odraz svetla, preto ich doplňte lesklými detailmi – napríklad zlaté rámiky, kovové lampy alebo sklenené vázy pridajú priestoru jas.
Vytvorte si útulnú atmosféru
Okrem svetla a farieb hrá veľkú úlohu aj celková nálada interiéru. Počas dlhých večerov si doprajte mäkké textílie, voňavé sviečky a hudbu. Teplé svetlo z menších zdrojov, ako sú lampášiky alebo LED sviečky, pôsobí pokojne a znižuje stres.
Veľmi účinne pomáha aj poriadok a minimalizmus. Preplnené priestory navodzujú napätie, kým čistý a uprataný interiér pôsobí uvoľňujúco. Menej vecí znamená viac priestoru pre vzduch, svetlo a dobrú náladu.
Ak trávite veľa času doma, vytvorte si miesto pre oddych – čítací kút, kreslo pri lampe alebo malý stolík s čajom. Takýto rituál vám pomôže prepnúť z pracovného režimu do relaxu.
Malé zmeny, veľký účinok
Zimná tma patrí k našim končinám, no nemusí vás oberať o dobrú náladu. Keď sa naučíte pracovať so svetlom a farbami, zistíte, že aj pochmúrne obdobie má svoje čaro. Rozsvieťte domov, upracte priestor a doprajte si chvíle, ktoré vás nabijú energiou.
Drobné zmeny – nová lampa, svetlejší koberec či teplá deka – dokážu viac, než si myslíte. Vytvorte si prostredie, ktoré vás bude tešiť každý deň, aj keď za oknom vládne tma.
